aktivmat.blogg.se -

Fredag	Lördag	Söndag
	Frukost: Halv protion gröt gjord på rågflingor, fiberhavregryn och russin. Lingonsylt och mjölk till. 1 ägg 1 mörk macka (rund o go) Precis innan matchen: Någon klunk drickeyoghurt En fruktnötboll	Frukost: Müsli med mjölk 1 banan 1 ägg Halv macka Precis innan match: 2 fruktnötbollar
	Match	Match
	Lucnh: Halv portion bulgursallad Fruktnötbollar	Lunch: Kycklingsallad (likadan som igår men slängde all bulgur) Äpple Fruktnötbollar
	Match	Match
	Mellis: Resten av bulgursalladen 1 äpple Fruktnötboll	Mellis: Mandarin Några körsbärstomater
	Match
	Mellis: Banan Fruktnötbollar Resten av drickeyoghurten
Träning 2 h	Match
Middag: Potatis med lite kött och bearnaisesås	Mellis: Några katrinplommon och torkade aprikoser 1 äpple
Kvällsmat: En smörgås Varm choklad med lite grädde	Kvällsmat: 2 ägg 1 dl müsli med mjölk

Hur länge sov du på natten?
Natten till lördag: 6 timmar 15 minuter
Natten till söndag: 7 timmar
Hade du tillräckligt med ork under hela dagarna och på alla matcher?
Lördag: Japp!
Söndag: Bra energi i första match men tyngre känsla i magen än igår. Seg i huvudet i andra matchen.
Tycker du att du har ätit bra?
Lördag: Ja, det kändes som bra och nyttig mat, lagom för matchdag.
Söndag: Nej inte nu i efterhand men det kändes nyttigt, särskilt lunchen då jag endast åt sallad med kyckling och ingen bulgur. Men jag tror det hade varit bra att äta den bulguren, då jag var trött i huvudet i slutet av dagen. Jag skulle ha ätit lite mer fördelat i tid mellan matcherna för att slippa matkoma andra matchen.
Vad hade du för känsla i kroppen efter maten och under match?
Lördag: Bra känsla!
Söndag: Bra känsla i första match. Seg och matkoma i andra.
Skulle du välja något annat att äta till nästa gång?
Lördag: Kanske skulle ta pasta eller quinoa, det är godare än bulgur!
Söndag: Ja, .jag skulle nog haft mes yoghurt i stället för kyckling och sånt. Jag får bättre mättnadskänsla av det. Tror jag, jag får prova att spela efter yoghurt någon gång!

2013-03-12 Allmänt

Kommentarer

Trackback