aktivmat.blogg.se -

Fredag	Lördag	Söndag
	Frukost: 1 ägg Mörk brödbulle med frön Drickyoghurt med kellogs k special	Frukost: 3 fullkornsmackor Lite yoghurt med lite müsli 1 glas mjölk
	Lunch: Bulgur, tonfisk, majs, tomat, morot, dressing Saft 2 nötbollar	Match
	Match (åt en banan i slutet)	Lunch: Persika 1 ägg 1 knäckemacka Smakade på pyttipanna pyttelite
	Mellis: Drickeyoghurt Banan 2 nötbollar	Mellis: 3 mackor Nötbollar
Träning	Match	Match (åt ett päron)
Middag: Ris med köttgryta Kokta grönskaer.	Middag: 2 köttbiffar potatis 1 sportknäcke	Middag: Pasta- och skinklåda 1 sportknäcke
	Mellis: Naturgodis cachewnötter och kokostoppar. 1 mörk chokladbit 70 %

Hur länge sov du på natten?
Natten till lördag: 7 timmar
Natten till söndag: 9 timmar
Hade du tillräckligt med ork under hela dagarna och på alla matcher?
Lördag: Bra energi idag.
Söndag: Bra energi i början, men lite trött i slutet av dagen.
Tycker du att du har ätit bra?
Lördag: Ja, kändes jättebra!
Söndag: Nej, idag var kändes det inte som bra mat för stunden, åt så många mackor.
Vad hade du för känsla i kroppen efter maten och under match?
Lördag: Mycket bra.
Söndag: Även fast jag åt så mycket mackor så kändes det ganska bra. Lite seg i andra matchen dock.
Skulle du välja något annat att äta till nästa gång?
Lördag: Nej det var bra idag.
Söndag: Jag skulle ätit mer yoghurt och mindre mackor till frukost. Till lunch åt jag inte "riktig" mat, men det blev bra ändåm så kanske ska prova det igen för att se om det funkar, eller om det bara var för den här gången.

2013-03-12 Allmänt

Kommentarer

Trackback